A ciência está sempre inovando, mas a prática física sempre foi e continua sendo uma forte aliada para a saúde física e mental
Existem muitos hábitos e alimentos, que, ao longo dos anos, entraram e saíram das listas das práticas boas ou questionáveis para a manutenção da saúde, mas a importância dos exercícios físicos nunca foi dúvida.
A cada novidade, uma orientação médica pode ser modificada, mas uma caminhada, por exemplo, é unanimidade, e a cada ano novas evidências comprovam diversos benefícios.
Por isso, resolvi falar sobre 4 situações em que a atividade física atua de maneira semelhante a um remédio. Vamos?
Manutenção do peso corporal
Quando falamos sobre o equilíbrio alimentar, não estamos nos referindo somente a qualidade, mas o que se faz para gastar aquelas calorias. A soma é simples: em quem come muito e gasta pouco sobra energia, levando ao aumento de peso.
Come pouco e gasta muito: o organismo retira de onde está acumulado para usar e gerar energia. Sim, eu sei que era mais fácil controlar o peso na infância ou adolescência, costumávamos ter mais tempo para brincadeiras e atividades.
No entanto, quando adultos, trabalhamos por horas sentados e isso dificulta que a conta feche no negativo. Para mulheres, após a menopausa,as coisas ficam ainda mais difíceis, visto que, após esse período, o gasto energético reduz ainda mais.
Em suma, movimentar o corpo ajuda a queimar calorias.
Mortalidade cardiovascular
Pode soar exagero, porém as doenças cardiovasculares são o maior causador de mortalidade entre mulheres e homens – maior que câncer.
Quando fazemos exercícios, reduzimos os níveis de pressão arterial, controlamos melhor a gordura no sangue, trabalhamos o músculo do coração e melhoramos a nossa circulação para todo o corpo.
Aumenta longevidade e autonomia
E reduz risco de doenças osteomusculares. Somos seres articulados e cheios de músculos e quando não os usamos da forma adequada, ou quando não os mantemos ativo, problemas acontecem.
Dores articulares, nas costas, redução da força, nossos músculos naturalmente vão perdendo sua força. E aqui entra a minha maior preocupação, principalmente com as mulheres ao entrar na menopausa.
Pois elas perdem ainda mais a sua qualidade óssea e composição muscular.
Isso acontece também em mulheres em tratamento de câncer, e inclusive a a perda muscular está associada a maior mortalidade. Os exercícios de fortalecimento ajudam a manter a massa magra e a evitar a sarcopenia.
E é isso que dará a possibilidade de viver mais tempo e saudável.
Previne (e ajuda a tratar) a osteoporose
Os termos osteopenia e osteoporose são bem conhecidos por nós mulheres, pois o nosso maior desafio ao entrar em menopausa é manter nossos ossos fortes.
Conversas sobre exercícios físicos podem melhorar a sua rotina e a de quem convive com você. Isso ajuda a salvar vidas. Até a próxima!
Fonte: Saúde Abril
